Pulchna twarz i zwisająca skóra pod brodą to problemy wielu osób. Drugi podbródek można jednak wyeliminować. W jaki sposób? Należy postawić na odpowiednie ćwiczenia, które zostaną uzupełniane właściwą dietą. Drugi podbródek – skąd się bierze? Wymieć możemy trzy główne powody…
Prawdziwie efektywny plan treningowy ustalany jest na podstawie dziennego zapotrzebowania energetycznego. Poznana wartość pozwala określić rodzaj ćwiczeń. Jak jednak sprawdzić ich intensywność oraz ilość kalorii spalanych podczas wysiłku? Pomocny okaże się kalkulator spalania kalorii, który bierze pod uwagę parametry osoby ćwiczącej…
Intensywne ćwiczenia fitness wymagają regularnego dostarczania do organizmu odpowiednich dawek energii. Bez tego trudno liczyć na dobre osiągi i efekt w postaci szczupłej, wysportowanej sylwetki. Właśnie dlatego tak ważna jest dobrze skomponowana, wyważona dieta treningowa. Dieta fitness dla kobiet –…
Choć właściwości kawy są powszechnie znane, okazuje się, że cały czas można znaleźć dla niej nowe zastosowanie. Na przykład wspomaganie odchudzania. Czy rzeczywiście czarny napój działa na nas w taki sposób? Ile trzeba wypić, by zobaczyć pierwsze efekty? Na te…
Uzyskanie wymodelowanej, szczupłej sylwetki będzie możliwe tylko za sprawą regularnych ćwiczeń, skupiających się na konkretnych partiach ciała – głównie na brzuchu, udach i pośladkach. Ich właściwy dobór to najlepszy przepis na sukces. Idealna figura – jakie ćwiczenia wybrać? Plan treningowy…
Do głównych elementów diety każdego sportowca należy białko. Jest ono istotne zarówno dla osób trenujących sporty siłowe, jak i dla biegaczy, pływaków czy też rowerzystów. Jego właściwa suplementacja pozwala na budowanie masy mięśniowej. Ważna jest jednak nie tylko ilość przyjmowanego…
Choć sama nazwa pojęcia zdradza poniekąd, do czego się odnosi, warto pokrótce je scharakteryzować. Zapotrzebowanie kcal wskazuje na ilość kalorii, jakiej potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania. Poznanie tej wartości pozwala na wprowadzenie ewentualnych zmian, dzięki którym można osiągnąć wyznaczone cele. Przyjmowanie…
Właściwy rozkład makroskładników jest niezwykle ważny w przypadku każdej diety. Pilnować powinni go zwłaszcza sportowcy, którym zależy na coraz lepszych osiągach. Choć wiele osób skupia się przede wszystkim na odpowiednim dawkowaniu węglowodanów i białka, ogromne znaczenie mają również tłuszcze. Obecnie…
Intensywne ćwiczenia mające podkreślić wyrzeźbione mięśnie muszą zostać uzupełnione odpowiednią dietą. Bez tego trud włożony na siłowni może pójść na marne. Sprawdź, co i jak jeść, by Twoja muskulatura była dobrze widoczna. Dieta na rzeźbę – podstawowe zasady W sieci…
Zrzucanie zbędnych kilogramów wcale nie musi wiązać się z głodówką i wielotygodniową katorgą. Ważne jest, aby jeść mniej, ale częściej – w określonych odstępach czasowych. Cała dieta musi natomiast zostać skomponowana na bazie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Na czym polega dieta…