Kiedy brać białko? Przed czy po treningu?
Do głównych elementów diety każdego sportowca należy białko. Jest ono istotne zarówno dla osób trenujących sporty siłowe, jak i dla…
Dieta
Dowiedz się więcejKiedy brać białko? Przed czy po treningu?
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Choć sama nazwa pojęcia zdradza poniekąd, do czego się odnosi, warto pokrótce je scharakteryzować. Zapotrzebowanie kcal wskazuje na ilość kalorii, jakiej…
Ile gram tłuszczu dziennie w diecie sportowca?
Właściwy rozkład makroskładników jest niezwykle ważny w przypadku każdej diety. Pilnować powinni go zwłaszcza sportowcy, którym zależy na coraz lepszych…
Dieta na rzeźbę – co jeść na rzeźbę ciała?
Intensywne ćwiczenia mające podkreślić wyrzeźbione mięśnie muszą zostać uzupełnione odpowiednią dietą. Bez tego trud włożony na siłowni może pójść na…
Dieta na redukcję – co jeść na redukcję tkanki tłuszczowej?
Zrzucanie zbędnych kilogramów wcale nie musi wiązać się z głodówką i wielotygodniową katorgą. Ważne jest, aby jeść mniej, ale częściej…
Co jeść przed i po treningu? Dieta na trening
Plan treningowy nie powinien uwzględniać wyłącznie rodzaju i intensywności wykonywanych ćwiczeń. Musi zostać rozszerzony o pozostałe elementy, które także mają…
Co jeść przed i po bieganiu? Posiłek na dobre bieganie
Podczas treningów biegowych, które mają przygotować Cię do zawodów, niezwykle ważna jest odpowiednia wydolność organizmu oraz kondycja. Uzyskasz ją jednak…
Dawkowanie białka – jak dawkować białko serwatkowe?
Bez dostarczania do organizmu białka w odpowiednich ilościach, trudno myśleć o zbudowaniu muskulatury czy też znacznym zwiększeniu wydolności. Jest to…