Wielu osobom trening klatki piersiowej kojarzy się głównie z pompkami. Tymczasem istnieje szereg ćwiczeń, które w o wiele skuteczniejszy sposób pozwalają na wyrzeźbienie i poszerzenie torsu. Na dodatek można je bez trudu wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni.…
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? To pytanie zadaje sobie każdy, kto chce zachować szczupłą sylwetkę, poprawić kondycję fizyczną i siłę czy też pozbyć się bólu kręgosłupa. Niezależnie od motywacji regularny trening to klucz do sukcesu. Jak często ćwiczyć, by być…
Na efektywność ćwiczeń wpływ ma wiele czynników, w tym także pora dnia. Jeśli zastanawiasz się, czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem, w tym artykule znajdziesz odpowiedź. Dowiesz się także, jak określić, która pora dnia jest odpowiednia do trenowania dla Ciebie.…
Codzienny ból kręgosłupa może być spowodowany przeciążeniami, niewłaściwą postawą, jaką przyjmujemy na przykład przy biurku, bądź też zmianami zwyrodnieniowymi. W celu ich łagodzenia, warto postawić na ćwiczenia rozciągające o umiarkowanej intensywności. Na przykład przy użyciu specjalnej piłki gimnastycznej. Ćwiczenia na…
Współcześnie bóle kręgosłupa doskwierają coraz większej liczbie osób. Problemy sygnalizuje zwłaszcza odcinek lędźwiowy, który odgrywa zasadniczą rolę w zapewnianiu prawidłowej postawy ciała. Jakie ćwiczenia na kręgosłup wykonywać, by odciążyć odcinek lędźwiowy i zapomnieć o bólu? Ćwiczenia na kręgosłup – dla…
Ćwiczenia na pośladki cieszą się szczególną popularnością wśród pań. Są bowiem idealnym sposobem, by cieszyć się jędrną, uniesioną i widocznie zarysowaną pupą. Wysmuklają one również uda i pozwalają pozbyć się cellulitu. Jak więc ćwiczyć, by cieszyć się zgrabnymi i jędrnymi pośladkami?…
Dobrze przygotowany trening wytrzymałościowy to najlepszy sposób na poprawę ogólnej wydolności organizmu, kondycji i wzmocnienie odporności. Jest zalecany nie tylko osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy, ale wszystkim tym, którzy starają się o zwiększenie możliwości własnego organizmu. Na czym polega trening…
Choć bieganie na świeżym powietrzu to niezwykle efektywny sposób na wzrost wytrzymałości i zrzucenie zbędnych kilogramów, podobne korzyści uzyskasz także pod dachem. Potrzebna będzie jednak odpowiednia bieżnia i właściwy plan treningowy. W sieci można spotkać się z wieloma krzywdzącymi poglądami,…
Myślisz nad zbudowaniem formy i zrzuceniem zbędnych kilogramów, ale nie chcesz wychodzić z domu? Nic straconego. Trening funkcjonalny pozwoli Ci zadbać o własne ciało, a także poprawić ogólną sprawność organizmu. Regularne wizyty na siłowni nie są dla każdego. Wynika to…
Niedostateczne nawodnienie organizmu przed, po oraz podczas treningu nie tylko przyczynia się do zmniejszenia Twojej sprawności i nasila zmęczenie, ale również może być przyczyną zasłabnięcia. Jako aktywny sportowiec, nawet początkujący (a może zwłaszcza początkujący), powinieneś więc zadbać o tę kwestię,…