Pierwsza wizyta na siłowni może budzić lekkie napięcie. Nowe otoczenie, nieznane sprzęty, a do tego pojawia się dylemat: co ja mam właściwie ze sobą zabrać? Jeśli właśnie pakujesz torbę na swój pierwszy trening, ten przewodnik pomoże Ci się przygotować nie tylko psychicznie, ale i praktycznie. Jeśli weźmiesz ze sobą odpowiednie akcesoria, to Twój trening stanie się o wiele przyjemniejszy.
Wygodny strój treningowy
Na początek najważniejsze: to, w czym ćwiczysz, ma ogromne znaczenie. Wybieraj ubrania oddychające, które dobrze odprowadzają wilgoć i nie będą krępować ruchów. Najlepiej sprawdzą się koszulki techniczne, legginsy lub spodenki sportowe i sportowe biustonosze
Przede wszystkim unikaj bawełnianych koszulek. Szybko wchłaniają pot i długo schną, co może nie być zbyt komfortowe przy dłuższym treningu. Warto zabrać cienką bluzę lub kurtkę oraz słuchawki, które założysz po wyjściu z siłowni. Znajdziesz je tutaj – link.
Odpowiednie buty sportowe
Nie każdy but nadaje się na siłownię. Jeśli planujesz ćwiczenia siłowe, wybieraj stabilne obuwie z płaską podeszwą, które da Ci dobre oparcie podczas przysiadów czy martwego ciągu. Do bieżni czy zajęć cardio sprawdzą się lekkie buty z dobrą amortyzacją.
Jeśli jeszcze nie masz dedykowanych butów na siłownię, to najlepiej jest zacząć właśnie od nich. To inwestycja w wygodę i bezpieczeństwo Twoich stawów. Skoro już masz podstawę, pora na torbę.
Pojemna torba treningowa
Na pierwszy rzut oka to drobiazg, ale dobra torba sportowa znacząco ułatwia organizację. Wybierz model z kilkoma przegródkami: na buty, ubrania, kosmetyki czy bidon. Dobrze sprawdzi się też mała kieszonka na słuchawki przeznaczone do iPhone’a (link).
Pamiętaj też o odpowiedniej wentylacji. Po treningu Twoje ubrania będą wilgotne, więc przyda się torba, która przepuszcza powietrze lub ma osobną kieszeń na rzeczy po ćwiczeniach.
Ręcznik treningowy
Ręcznik to obowiązkowy element wyposażenia każdego uczestnika siłowni. Używasz go do wycierania potu, ale też kładziesz na ławkę lub matę przed rozpoczęciem ćwiczeń. To podstawowy element higieny, który docenią zarówno trenerzy, jak i inni ćwiczący. Najlepiej sprawdzą się ręczniki szybkoschnące czy te wykonane z mikrofibry.
Kosmetyczka z podstawowymi produktami
W większości siłowni znajdują się prysznice, więc dobrze mieć ze sobą kosmetyczkę. W środku warto mieć żel pod prysznic, szampon, dezodorant, a także ręcznik. Dobrym rozwiązaniem są miniaturki kosmetyków. Zajmą mało miejsca i wystarczą na kilka wizyt. Nie zapomnij też o gumce do włosów, jeśli masz długi fryz czy chusteczkach nawilżanych.
Bidon lub butelka na wodę
Nawadnianie się w trakcie treningu jest bardzo ważne. Zabierz ze sobą bidon lub butelkę wielokrotnego użytku. Dobrze, jeśli ma miarkę. W ten sposób możesz kontrolować ilość spożytych płynów. Jeśli planujesz intensywne treningi cardio, pomyśl o izotoniku, ale na początek wystarczy zwykła woda.
Rękawiczki treningowe i opaski na nadgarstki
Choć nie są obowiązkowe, rękawiczki treningowe mogą pomóc Ci uniknąć otarć, odcisków i poprawić chwyt podczas ćwiczeń siłowych. To szczególnie przydatne dla początkujących; docenisz to, jeśli dopiero co uczysz się trzymania sztangi czy hantli. W przypadku osób z wrażliwymi nadgarstkami warto też rozważyć elastyczne opaski wspomagające – chronią stawy i poprawiają stabilizację.
Mata do ćwiczeń
Na siłowniach znajdziesz ogólnodostępne maty, ale jeśli zależy Ci na higienie lub planujesz częściej robić ćwiczenia na podłodze, takie jak rozciąganie, plank czy brzuszki, warto mieć swoją. Mata antypoślizgowa zapewnia lepszą stabilność. Nie musi być gruba; nawet cienka mata znacząco wpłynie na wygodę, a przy regularnym użytkowaniu szybko się zwróci.
Co jeszcze warto wiedzieć?
Z czasem zorientujesz się, czego potrzebujesz najbardziej. Może będzie to pas kulturystyczny do martwego ciągu, może słuchawki bezprzewodowe, które poprawią Ci nastrój podczas treningu. Na początek jednak warto postawić na bazę, która sprawi, że pierwszy kontakt z siłownią będzie komfortowy i dobrze zorganizowany.
Artykuł sponsorowany
